Ilustrasi sayuran segar. Foto – Pixabay.com untuk Mediakita.co.id
MEDIAKITA.CO.ID – Rumah Sakit Daerah (RSD) Idaman Kota Banjarbaru membagikan tips menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa, khususnya terkait pola makan saat sahur dan berbuka.
Melalui unggahan di media sosial resminya, RSD Idaman mengingatkan pentingnya memperhatikan asupan gizi seimbang agar tubuh tetap bugar dan imunitas terjaga selama Ramadan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Pada saat sahur, masyarakat dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau nasi merah. Selain itu, asupan protein seperti telur dan tempe juga penting untuk membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
Tak hanya itu, sumber vitamin C dan zinc seperti brokoli dan jeruk juga disarankan untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta menjaga energi selama berpuasa.
Sementara saat berbuka, disarankan untuk memulai dengan konsumsi kurma atau air putih guna mengembalikan energi secara perlahan. Menu berbuka juga sebaiknya dilengkapi dengan sup sayur atau protein seperti ikan dan ayam.
RSD Idaman juga menekankan pentingnya konsumsi probiotik, seperti yogurt, untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Selain makanan, kecukupan cairan juga menjadi perhatian utama. Masyarakat dianjurkan untuk minum air putih sekitar 2 hingga 2,5 liter per hari guna mencegah dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa.
“Pilih makanan bergizi seimbang serta cukup minum air agar tubuh tetap berenergi dan imunitas tetap terjaga selama Ramadan,” tulis pihak RSD Idaman dalam imbauannya.
Dengan pola makan yang tepat, diharapkan masyarakat dapat menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan optimal. (rdn)
